Dienstag, 30. Dezember 2025
🔥 7 Streak

Non-negotiables

    Improvement Tracker

    Zu den Challenges
    Tagesfortschritt 0%
    Habit Tracker
    Fortschritt im Blick
    0%

    Wochenplan

    Neue Karte

    Plane deine Woche in 5 Minuten. Non-Negotiables sind Tasks mit Pflichtkategorien.

    Mo
    Di
    Mi
    Do
    Fr
    Sa
    So
    Tipp: MVP = "Move to" Dropdown. Drag & Drop kann als V2 folgen.
    Wenn du es nicht schaffst: War es ein gültiger Grund oder Planungsfehler?

    Sleep-Check-in (1 Minute)

    7:00 h
    Schlafzeitfenster: -
    Regelmäßigkeit: wird kalibriert
    Okay
    Sleep-Score
    74
    Plane heute eine feste Einschlafzeit.
    Top-Treiber: + Stabile Aufstehzeit - Zu kurze Schlafdauer

    Neue Karte

    Logik/Einstellungen

    Passe dein System jederzeit an, ohne den Flow zu verlieren.

    Grundidee

    Der Tag besteht aus Non-Negotiables (Minimum), Habit-Fortschritt (Wachstum) und Zusatzaufgaben (Bonus ohne Druck).

    • Fortschritt wird sichtbar.
    • Weniger Entscheidungsmüdigkeit, weil das System die Regeln setzt.
    • Muster und Ursachen von Ausfällen werden klar.
    • Belohnt wird Konsistenz statt Perfektion.

    So funktioniert dein System

    Non-Negotiables steuern den Tag. Belohnungen sind der Anreiz, Konsequenzen die Verantwortung.

    • Wenn Non-Negotiables erfüllt sind, werden Belohnungen freigeschaltet.
    • Wenn Non-Negotiables nicht erfüllt sind, wird eine Konsequenz ausgelöst (außer Easy-Modus).
    • Non-Negotiables = realistischer Mindeststandard.
    • Belohnungen: klein, sofort, realistisch, nicht selbst-sabotierend.
    • Konsequenzen: konstruktiv, keine Selbstabwertung.
    • Bei Ausfall: Grund notieren + Plananpassung für morgen.

    Tipps zur Umsetzung

    • Accountability Partner: Daily Check-in per Screenshot oder 1 Satz (“NN erfüllt ja/nein + Grund”).
    • Community: Wenn kein Partner, täglicher Status-Post in der Community.
    • Challenges: 7/14/30 Tage funktionieren gut, weil Regeln & Zeitraum fix sind.
    Zur Community Challenges ansehen

    Modus einstellen

    Im Easy-Modus gibt es keine Konsequenzen.

    Non-Negotiables

    Belohnungen

    Keine Belohnungen erstellt.

    Konsequenzen

    Keine Konsequenzen erstellt.

    Kartendetails