Schlafscore & Schlafdefizit nach Alter
Kurzer Check zu Schlafdauer, Rhythmus und Erholung der letzten 7 Tage.
Was gemessen wird
- Schlafdauer im Vergleich zu Altersempfehlungen.
- Rhythmus-Stabilität zwischen Woche und Wochenende.
- Kontinuität: Einschlafen, Aufwachen, Wiedereinschlafen.
Was du bekommst
- Schlafscore (0-100) und Teilwerte pro Bereich.
- Wöchentliches Schlafdefizit in Stunden.
- Konkrete Hebel für den schnellsten Effekt.
Vorbereitung
- Halte deine typischen Schlafzeiten bereit.
- Denke an die letzten 7 Tage.
- Antworten nach bestem Gefühl reichen.